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字面上有数千种腹部运动，每种运动都有更多变化。每天仅需几分钟的锻炼，就有无数的健身俩有望使搓衣板产生腹肌。虽然这些运动辅助工具可能无法有效地增强核心力量，但它们是不必要的。除了运动垫或毛巾外，大量的腹部运动都将同样有效地增强核心区域的肌肉。下面的腹部锻炼已分为三组：基本进阶和运动特定。基本的腹部运动高级腹部运动运动特定的腹部运动饮食技巧减肥运动
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具有免费许可证的Apple TV版Abdominal Exercises的替代品
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Seven - 7 Minute Workout
无需健身器材，每天只需几分钟，即可享受有趣的成就和奖励，让您保持动力。根据《纽约时报》杂志提供的7分钟锻炼。
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Seven - 7 Minute Workout
无需健身器材，每天只需几分钟，即可享受有趣的成就和奖励，让您保持动力。《纽约时报》杂志提供7分钟的锻炼机会。
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