压力和焦虑是由持续不断的恐惧引起的。身体上的感觉引起恐惧的想法,导致行动。您的心脏开始跳动,因此您认为自己处于危险之中,因此想逃脱。Pacifica基于认知行为疗法(CBT),放松技术和健康。Pacifica的日常工具试图通过针对每个组件来打破这一周期:1.心情上周四您感觉如何?六个月前?花时间评估您的情绪和感觉。这样,您可以随着时间的推移跟踪自己的改进并了解触发因素。2. RELAX Pacifica提供三种放松运动:腹部深呼吸,渐进性肌肉放松和积极形象化。只需戴上耳机,选择声景,然后在需要使自己平静时听即可。3.思想当您的思想疯狂时,请使用Pacifica仔细检查一下自己。学会识别消极的思维模式,并建立更平衡的观点。随着时间的流逝,您还将制作一本思想日记。4.实验有勇气吗?您今天怎么办会引起您的焦虑?创建一个实验,然后做吧!从简单的实验开始,然后逐步进行更大的尝试。不用着急。5.健康获得充足的睡眠,运动以及限制咖啡因和酒精可以帮助缓解压力并改善情绪。设定目标并每天跟踪自己。
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Android版Pacifica的替代品
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SimplyNoise
SimplyNoise是一台售价0.99美元的声音机,具有最高保真度的白色,粉红色和棕色噪声样本,已帮助成千上万的各个年龄段和职业的人们...
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Calm.com可以帮助您减轻压力并增加冷静。您会发现安静自己的思想可以如何改善心情以及生活。强调:
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互联网广播,收录令人放松的新时代,古典,爵士乐和多功能混音器,为您带来舒缓的氛围。。
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Click and Relax
单击并放松有助于放松,分散忙碌的城市节奏,改善心情,防止令人不安的噪音,减轻压力,营造愉悦的氛围,有助于...
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Meditation, Mindfulness & Relaxation by MT
冥想已不再是僧侣在山顶上要做的事情。借助MindT,您可以练习和学习古老的冥想艺术,并针对您在日常生活中遇到的问题找到定制的冥想。
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