认识自己是所有智慧的开始。认识自己就是掌握自我意识。自我意识与更高水平的整体幸福感呈正相关。练习自我意识的第一步是增强对情绪的意识。第二步是养成跟踪您的感受的习惯。开始追踪您最积极的感受和最消极的感受。这就是Fettle可以协助的地方。感觉：健康，健康，整体性，精神或形式的状态或状况-经常用在“感觉良好”中。你的状态如何？每个晚上都为您的一天评分。在-2，-1、0，+ 1和+2之间对其进行评分。写下一段简短的日子要闻。写下您最积极的感受和最消极的感受。学习了解是什么使您的生活过低（--2或过高:) +2。加班时，您将制作一幅图片，然后向下钻取以查看生活中的事物？是+2 :)火花，还是是引发-2 :(）的东西：您将开始注意到模式和趋势。开始观察是什么使您真正快乐！
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