压力和焦虑是由持续不断的恐惧引起的。身体上的感觉引起恐惧的想法，导致行动。您的心脏开始跳动，因此您认为自己处于危险之中，因此想逃脱。Pacifica基于认知行为疗法（CBT），放松技术和健康。Pacifica的日常工具试图通过针对每个组件来打破这一周期：1.心情上周四您感觉如何？六个月前？花时间评估您的情绪和感觉。这样，您可以随着时间的推移跟踪自己的改进并了解触发因素。2. RELAX Pacifica提供三种放松运动：腹部深呼吸，渐进性肌肉放松和积极形象化。只需戴上耳机，选择声景，然后在需要使自己平静时听即可。3.思想当您的思想疯狂时，请使用Pacifica仔细检查一下自己。学会识别消极的思维模式，并建立更平衡的观点。随着时间的流逝，您还将制作一本思想日记。4.实验有勇气吗？您今天怎么办会引起您的焦虑？创建一个实验，然后做吧！从简单的实验开始，然后逐步进行更大的尝试。不用着急。5.健康获得充足的睡眠，运动以及限制咖啡因和酒精可以帮助缓解压力并改善情绪。设定目标并每天跟踪自己。
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